 |
Keterangan Foto: Momen saat pikiran mulai ruwet dan overthinking menyerang. Ilustrasi ini dibuat menggunakan teknologi AI. Sumber: AI by InfoDewataNews. |
INFODEWATANEWS.COM - Pernah nggak sih kamu ngerasa kayak otak muter terus, mikirin hal yang sebenernya udah lewat, atau bahkan belum tentu kejadian? Yap, itu namanya overthinking — salah satu "penyakit" paling umum yang sering menyerang remaja zaman now.
Dari mikirin omongan orang, ngebayangin hal buruk yang belum tentu terjadi, sampai nyalahin diri sendiri terus… duh, capek banget kan? Tapi tenang, kamu nggak sendirian kok. Banyak anak muda juga ngalamin hal yang sama. Nah, biar kamu bisa pelan-pelan lepas dari lingkaran pikiran negatif itu, ini dia tips kece buat ngelawan overthinking versi anak muda!
1. Sadari Dulu: Kamu Lagi Overthinking
Langkah pertama adalah sadar kalau kamu lagi masuk ke mode overthinking. Kadang kita mikirnya itu “cuma lagi kepikiran dikit”, padahal udah muter terus kayak drama Korea. Kalau udah sadar, kamu jadi bisa ambil kontrol, bukan malah ditarik sama pikiran itu.
2. Tulis Semua yang Kamu Rasain
Daripada dipendem, mending curhat ke buku atau notes HP. Tulis aja semua yang bikin kamu gelisah. Ini bukan buat dibaca orang lain, tapi biar otakmu legaan. Banyak yang bilang journaling itu lebay, tapi serius deh, ini salah satu cara healing yang ampuh banget.
3. Alihkan Fokus ke Hal Positif
Pas pikiran mulai muter nggak karuan, coba switch ke aktivitas yang bikin kamu happy. Bisa nonton video lucu, dengerin musik favorit, atau jalan-jalan sebentar ke luar rumah. Kadang otak butuh refresh, kayak HP yang kepanasan.
4. Jangan Takut Buat Cerita
Ngomong ke temen dekat, kakak, atau orang yang kamu percaya bisa bantu banget. Tapi ingat ya, cari orang yang mau dengerin tanpa nge-judge. Kadang cukup didengerin aja udah bikin hati plong.
5. Stop Jadi Perfeksionis
Overthinking sering muncul karena kamu terlalu keras sama diri sendiri. Mau semua sempurna, takut salah, takut gagal. Padahal, semua orang pasti pernah salah. Kamu juga manusia, bukan robot. Chill dulu ya!
6. Bikin Jadwal Tidur yang Normal
Kurang tidur = overthinking makin menjadi-jadi. Tidur cukup dan berkualitas bisa bikin mood kamu lebih stabil dan pikiran nggak lari ke mana-mana. Jadi, mulai sekarang, stop scroll TikTok sampai subuh ya~
7. Meditasi atau Napas Dalam, Serius deh!
Coba deh ambil waktu 5–10 menit buat duduk tenang, tarik napas dalam-dalam, atau dengerin musik meditasi. Kedengerannya simpel, tapi efeknya bisa bikin pikiran jadi lebih jernih. Overthinking langsung minggat pelan-pelan.
Reminder Buat Kamu:
Kamu itu berharga, bahkan kalau kamu sendiri belum nyadar. Pikiran negatif itu datang dan pergi, tapi kamu selalu punya kuasa buat milih: mau terus stuck, atau pelan-pelan bangkit.
Kamu nggak harus kuat setiap saat, tapi kamu bisa belajar buat lebih sayang sama diri sendiri. Yuk, move on dari overthinking dan mulai hidup dengan lebih tenang 🌻
Editor: Tim Lifestyle Infodewatanews
0Komentar