Mengelola ‘FOMO’ dalam Hubungan, Gimana Tetap Tenang Saat Gebetan Sibuk?

 

Ilustrasi gadis remaja Indonesia sedang menunggu balasan chat dengan perasaan cemas dan penuh harap, menggambarkan fenomena FOMO dalam hubungan asmara remaja masa kini. Visual by AI Ambara / InfoDewataNews

INFODEWATANEWS.COM - Di era digital sekarang, anak remaja gak cuma menghadapi tantangan pacaran seperti dulu, tapi juga banyak pengaruh dari media sosial dan teknologi yang bikin perasaan jadi lebih rumit. Salah satu hal yang sering bikin galau adalah FOMO atau Fear of Missing Out perasaan takut ketinggalan sesuatu, termasuk dalam hubungan asmara.

FOMO dalam hubungan biasanya muncul saat gebetan atau pacar sedang sibuk, nggak balas chat cepat, atau terlihat aktif dengan orang lain di sosial media. Hal ini bisa bikin hati cemas, cemburu, dan sering kali jadi penyebab drama yang gak perlu.

Tapi tenang, FOMO ini bukan sesuatu yang nggak bisa diatasi. Berikut cara supaya kamu bisa tetap tenang dan sehat secara emosional saat gebetan sibuk atau nggak terlalu responsif.

Apa Itu FOMO dalam Hubungan Remaja?

FOMO awalnya dikenal sebagai rasa takut ketinggalan tren atau acara seru, tapi sekarang juga jadi istilah buat perasaan takut kehilangan perhatian dari orang yang kita suka. Contohnya, kamu lihat gebetan kamu aktif di Instagram story, tapi gak ngajak ngobrol kamu, atau dia lama banget balas chat. Ini yang bisa bikin hati gelisah.

Kalau dibiarkan, FOMO bisa bikin kamu jadi terlalu overthinking, stres, bahkan merusak hubungan. Jadi, penting banget buat tahu bagaimana mengelolanya.

📱 Baca Juga: Baper Gak Sih? Saat Gebetan Aktif di Medsos Tapi Chat Kamu Dianggurin

Dampak Negatif FOMO Kalau Gak Dikendalikan

• Stres dan Cemas Berlebihan
  Pikiran kamu jadi penuh dengan “apa dia lagi sama yang lain?”, “kenapa gak balas chat aku?”, dan lain-lain.

• Menurunnya Rasa Percaya Diri
  Kamu jadi merasa kurang berharga karena perhatian gebetan berkurang.

• Mengganggu Aktivitas Sehari-hari
  Terus cek ponsel, merasa gak fokus belajar, atau jauh dari teman.

• Risiko Konflik dalam Hubungan
  Karena terlalu banyak asumsi, kamu bisa salah paham dan berantem dengan gebetan.

Tips Mengelola FOMO supaya Hubungan Tetap Sehat

1. Kenali dan Terima Perasaanmu
   Jangan dipendam. Sadari kalau kamu lagi merasa cemas dan itu wajar. Tapi jangan sampai perasaan itu menguasai.

2. Jangan Over-Analisa Chat dan Aktivitas Sosial Media
   Ingat, bukan semua yang terlihat di sosial media itu sebenarnya terjadi. Bisa jadi gebetan lagi sibuk atau memang lagi pengen waktu sendiri.

3. Fokus ke Diri Sendiri
   Isi waktu kamu dengan hal positif seperti belajar, hobi, olahraga, atau kumpul sama teman. Ini juga bantu kamu lebih percaya diri.

4. Komunikasi Jelas dan Jujur
   Kalau kamu merasa nggak nyaman dengan pola komunikasi gebetan, bicarakan dengan cara yang santai dan terbuka tanpa menyalahkan.

5. Batasi Waktu Main Sosial Media
   Terlalu sering mantengin ponsel justru bikin pikiran tambah gak tenang.

6. Ingat Tujuan Hubungan
   Hubungan itu untuk saling mendukung dan membuat bahagia, bukan bikin stres.

Cara Komunikasi Efektif dengan Gebetan Saat Dia Sibuk

Kalau gebetan kamu sibuk, jangan langsung berpikir negatif. Coba gunakan kata-kata yang santai dan suportif seperti:

• “Aku ngerti kamu lagi sibuk, semangat ya!”
• “Kalau ada waktu, aku senang kok bisa ngobrol sama kamu.”
• “Aku di sini kalau kamu butuh teman cerita.”

Dengan begini, kamu tunjukkan kamu dewasa dan pengertian, bukan menuntut perhatian terus-menerus.

Motivasi Buat Kamu yang Lagi Ngerasa FOMO

Ingat, kamu berharga dan hidup kamu gak cuma soal hubungan. Banyak hal keren yang bisa kamu capai kalau kamu fokus ke diri sendiri dulu. Bangun kepercayaan diri, jadi pribadi yang mandiri, dan biarkan hubungan itu jadi pelengkap kebahagiaan, bukan sumber kecemasan.

Kalau gebetan benar-benar peduli, dia akan mengerti dan menghargai perasaanmu. Tapi kalau gak? Itu tanda kamu harus lebih sayang sama diri sendiri dan jangan takut untuk melangkah maju.

FOMO dalam hubungan itu wajar banget dialami remaja, apalagi dengan kemudahan akses media sosial. Tapi jangan sampai hal itu bikin kamu kehilangan kendali dan kebahagiaan. Dengan mengenali, menerima perasaan, dan mengelola komunikasi, kamu bisa tetap tenang dan menjalani hubungan dengan sehat.

Penulis: Ngurah Ambara | InfoDewataNews
Nggak jago psikologi, cuma tahu gimana rasanya deg-degan dan takut ketinggalan perhatian gebetan. Tulisan ini buat kamu yang sering baper dan FOMO saat gebetan lagi sibuk, sambil belajar tenang dan percaya diri.