Makan Terlalu Larut Malam, Apa Dampaknya bagi Kualitas Tidur dan Tubuh?

Rasa lelah dapat muncul meski tanpa aktivitas berat, salah satunya dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang kurang disadari F.oto: AI Ambara/InfoDewataNews

INFODEWATANEWS.COM - Makan di malam hari menjadi kebiasaan yang cukup umum, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal aktivitas padat. Tidak sedikit orang yang baru sempat makan menjelang waktu tidur. Meski terlihat praktis, kebiasaan makan terlalu larut malam kerap dikaitkan dengan gangguan kenyamanan tubuh dan kualitas tidur.

📱 Baca Juga: Kurang Tidur Bisa Berdampak ke Kesehatan, Ini Efeknya bagi Tubuh

Tubuh memiliki ritme alami yang mengatur waktu makan dan istirahat. Ketika pola ini terganggu, berbagai reaksi dapat muncul, mulai dari rasa tidak nyaman hingga tidur yang kurang nyenyak. Oleh karena itu, penting untuk memahami dampak kebiasaan makan larut malam terhadap tubuh.

Pengaruh Makan Larut Malam terhadap Kualitas Tidur

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tubuh tetap aktif saat seharusnya beristirahat. Proses pencernaan yang masih berlangsung dapat mengganggu rasa nyaman dan membuat tidur menjadi kurang optimal.

Kondisi ini sering ditandai dengan sulit terlelap atau tidur terasa tidak nyenyak. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup meski waktu tidur terlihat panjang.

Rasa Tidak Nyaman Saat Bangun Pagi

Kebiasaan makan larut malam juga dapat memicu rasa tidak nyaman saat bangun pagi. Perut terasa penuh, tubuh terasa berat, dan energi terasa berkurang. Hal ini membuat aktivitas pagi menjadi kurang maksimal.

Jika kebiasaan ini dilakukan secara rutin, tubuh akan lebih sulit menyesuaikan diri dengan pola istirahat yang sehat.

Hubungan Pola Makan dan Ritme Tubuh

Tubuh memiliki jam biologis yang membantu mengatur waktu makan, tidur, dan aktivitas. Makan larut malam dapat mengganggu ritme ini, sehingga tubuh menjadi kurang seimbang dalam menjalankan fungsinya.

Menyesuaikan waktu makan dengan ritme tubuh membantu menjaga kenyamanan dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik.

📱 Baca Juga: Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari bagi Kesehatan Tubuh

Cara Mengurangi Dampak Makan Larut Malam

Mengurangi kebiasaan makan larut malam dapat dimulai dengan mengatur jadwal makan yang lebih teratur. Usahakan makan malam tidak terlalu dekat dengan waktu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan.

Jika merasa lapar di malam hari, memilih makanan ringan dan tidak berlebihan dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman.

Menjaga Pola Makan untuk Tidur Lebih Berkualitas

Menjaga pola makan yang seimbang dan teratur berperan penting dalam kualitas tidur. Dengan waktu makan yang lebih terkontrol, tubuh dapat beristirahat dengan lebih baik dan bangun pagi dalam kondisi lebih segar.

Di tengah kesibukan sehari-hari, mengatur waktu makan menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang membantu menjaga keseimbangan tubuh dan kualitas hidup secara keseluruhan. (Abr /IDN).